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你还在为吃啥发愁?15分钟极简食谱帮你搞定繁忙夜晚

2015-09-09 16:27:26        来源: YOKA.com

  对于上班族来说,每天高强度的工作压力让人忙到透不过气来,更别想下班后做顿丰盛的晚餐来犒劳自己了,能有的吃就不错了。其实晚餐不一定要丰盛,只要营养均衡,口味适中就可以。今天编者就告诉你一个15分钟就能轻松搞定的食谱,让你在繁忙的夜晚也能有个好胃口。

  牛肉西兰花饭

  晚饭不在于有多丰盛,而是在于是否吃的健康营养。大鱼大肉的菜可不算是健康,全素斋又流失了些营养,所以荤素搭配才算是完美。香喷喷的菜肴搭配一碗热热的白米饭,是不是有种儿时的味道?

  准备时间:5分钟 制作时间:10分钟 共用时间:15分钟

  准备食材:酱油、黑胡椒、醋、盐、蒜末、姜末、橄榄油、牛肉、西兰花

制作步骤:

  第一步:先将西兰花洗净,将其切成小花块。再将事先准备好的牛肉切成薄片,放在一旁待用。

  第二步:在炒锅中倒入适量橄榄油,将肉放入锅中翻炒一会,加入酱油、醋、蒜末和姜末,继续翻炒。

  第三步:待肉质变成浅棕色后,放入西兰花,翻炒,再在其中加入盐和黑胡椒,继续翻炒,待肉和西兰花全部炒熟即可装盘。

  第四步:将蒸好的饭盛如碗中,再在上面盖上炒好的菜,食用即可。

  对于饮食比较注意的MM来说,这份晚餐大约583.3卡路里,其中脂肪有288卡路里,而其中膳食纤维和蛋白质也比较充分,营养十分均衡。

 
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